[...] 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam problemów z nabieraniem masy 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:klata owłosiona jak u orangutana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 max -martwy ciąg:120 x 6 -przysiad: dawno nie robiłem bo nogi tak szybko mi reagują że [...]
[...] Pare lat 6. DIETA: Jest -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare, ale to bylo na zasdzie krolika doswiadczalnego, jakies 4,5 miesiaca temu 20 prolki i 200 metki polskiej, popelnilem blad bo sie nie odblokowalem 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: jak najwiecej beztluszczowej masy 10. [...]
dużej tkanki tłuszczowej nie ma choć jest jeszcze co urwać z bf, uda dominują na tle sylwetki lecz nie jak pisałeś grube kości a na moje oko patrząc po zdjęciu masz dość krótkie nogi do góry więc żeby spodnie pasowały czasami trzeba kupić dłuższe spodnie które będą szersze i sobie skrócić pod krótsze nogi, a jak chcesz po prostu mieć mniejszy [...]
Sporo masz ćwiczeń w ramach każdego treningu, ale jak już miałbym coś zasugerować to zmianę jednego ćwiczenia na nogi na jakieś jednonóż czyli zamiast tej suwnicy dałbym na przykład jakieś wykroki żeby bardziej urozmaicić ten trening. Unoszenie hantli jest ćwiczenie pull nie push, dałbym klasyczne wyciskanie na barki stojąc. W pull sztanga tyłem [...]
Jesli chodzi o barki, to faktycznie przy robieniu jakis cwiczen wszystkie sciegna sa widoczne, juz pare osob mi na to uwage zwrocilo, jesli chodzi o BF to mozliwe ze troszke przesadzilem, aczkolwiek niedlugo wybieram sie na specjalistyczne badania do dietetyka, zamierzam to zrobic wlasnie przed cyklem. Odnosnie wydatkow na primo, mam odlozone [...]
[...] oczami się z różnych rzeczy robią Może za dużo na sfd siedzisz Wyśpij się przejdź na basen zrób cały dzień relaksu z lekkim wysiłkiem i odpoczynkiem od diety "podziubaj" jakie laski etc Pozdro Ps jak ci poszło te 10kg to jeszcze 5 kg obetnij bo i tak 2-3 kg ci wróci jak bumerang Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-03-14 07:08:57
no wiem jak to jest na ckd albo ud 2.0 ;] podchodzilem nawet do tego typu diet ale to blad byl bo nie na moj bf%, przynajmniej ud 2.0. Wiesz skoki insulinowe to tu tym bardziej beda skoro jeden dzien bez wegli prawie w ogole a inny z kolei z weglami i to tylko okolotreningowo. A tluszcz z sera zly bo zwierzecy chociazby. Tak czy inaczej pomysl [...]
Ja to widzę tak: jak chcesz na saa robić masę to bym zjechał z BF minimum poniżej 15% bo jak wejdziesz na masówkę to najpewniej szybko wrócisz do punktu wyjścia i znów trzeba będzie redukować.
The Reem 3
może wymęczy reema w klinczu...o k***a :D...Reem by guilotine choke.Widzieliście jak Fedorowi pod gilotynkę wchodził BF? tylko ,że reem by to wyciągnął
ABS II średnio się sprawdzi. Na mięśnie brzucha jest dieta, niski BF i ćwiczenia wielostawne jak przysiad i MC.
[...] ze Sally nas klepie bo to akurat jest efekt uboczny a nie decelowy. 8-16 mg na start powinno wystarczyć, po 2 tygodniwch 24-32 mg ed i nie ma potrzeby zwiększać nawet jak nie czujesz że działa. Robi nadal swoją robotę. Kofeina u Joha działają synergistycznie więc będą wspomagać dodatkowo działanie Sally. Jeżeli zależy nam na docincr fatu, [...]
No i jeszcze dodam że nie liczę kalorii tylko zjadam orientacyjnie co i ile oraz czego ma gram. Chciałem ciągnąć dalej z redukcją żeby odsłonić mięśnie bo poziom bf jak wczoraj mierzyłem to 20,7. Ale, właśnie nie byłem pewny czy mam co odsłaniać i chyba faktycznie muszę teraz przy-masować. Tylko żeby ten brzuch znowu mi nie urósł ;// koles01 - [...]
jak na to co wbiłeś to kiepsko. Przysiadu boisz się wiecej zrobić a koksu się nie boisz wbijać. Jaki masz bf%
[...] siak w obydwu sportach wlokna rosna wraz z treningiem stazem i wysilkiem tylko na 2 inne sposoby. Do tego cwicze tez sporty walki, co daje sile dynamiczna. Suple stosuje sie jak przyrosty sa znikome i zmiany treningow nie daja efektow. Rzezbe uzyskuje sie z aerobow, uzyskujac jak najmniejsza zawartosc BF, po to mi ten spalacz, a kreatyna [...]
i zacznij robic przysiad i martwy ciag. bez tego silny nigdy nie bedziesz. poza tym jak aras - popracuj nad dieta (to 90% sukcesu) dlatego sie spytalem o bf bo to w polaczeniu z tym "nie chce przytyc" cos mi smyralo, ze sylwetka jest otluszczona...;-) no ale ma 19 lat, niech robi co uwaza, moze ma plam na siebie...odpowiedzi na nurtujace pytania [...]
[...] zmixowane 125g twarogu chudego + jogurt naturalny ok 150g + 250ml mleka 0,5% i 30g wpc , pozniej w szkole jeszce grahamka z pomidorkiem papryczka i wedlina z kurczaka , jak przyjde do domciu to makaron brazowy z chuda zupa pomidorowa ok 60g , na 2 300g piersci z kurczaka gotowanej + worek ryzu + 450g warzyw mrozonych wszystko na patelnie i [...]
Teraz na masie jestem to około 18 % bf ale od tej porty nie schodziłem niżej jak 14% i raczej przy tych 14% było to samo może minimalnie mniej. Ogólnie myślałem żeby nolve albo tamoxifen spróbować może by coś dało ale wolałem napisać żeby się upewnić że dobrze myślę i czy w ogolę po takim czasie jak bym zastosował czy by to w ogolę coś dało.
[...] bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na kręgosłup nie wykonuję ćwiczeń, które by go obciążały. Wykonuję też aerobowe ćwiczenia. Lubię biegać, czasem jeżdżę na rowerze, prawie codziennie na [...]
Chodzi mi o mase miesniowa z zachowaniem jak najestetyczniejszej sylwetki ;) w pasie nie przekraczajac 72, bf 10% a miesnie niech rosna jak najbardziej :)
Pamiętaj że są to profesjonalne fotki i w rzeczewistości Ci panowie prezentują się troche gorzej:) A czy będziesz wyglądał podognie to juz zalezy od wielu czynników takich jak genetyka itp itd Pamiętaj że są to piłkarze więc bardzo niski bf pewnie mają zwłaszcza Ronaldo który ponoć ostro brzuch ćwiczy wbrew temu że brzuch potrzebuje też regenracji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
